みえアカデミックセミナー2010
移動講座（菰野町）
三重県立看護大学公開セミナー
「眠りと健康 −いきいき生活のためのよりよい眠り−」
県内の各高等教育機関と連携して開催している「みえアカデミックセミナー」。その出張バージョンとして、県内各市町にお邪魔して開催しているのが「みえアカデミックセミナー 移動講座」です。今回は、菰野町で三重県立看護大学の公開セミナーを開催しました。
眠りのメカニズムについて、睡眠リズム（太陽を浴び、体内時計をリセットする）と睡眠サイクル（レム睡眠とノンレム睡眠）を詳しく説明しながら、眠りの重要性とよい眠りを得るために、毎日の生活をどのように過ごしたらよいかをお話していただきました。「快眠のためのテクニック」として、（1）毎日の生活リズムを保つこと（2）昼間の活動を積極的に行うこと（3）食事の内容や摂取時間を見直すこと（4）入浴の時間と温度に気をつけることを教えていただきました。
また、快眠のための呼吸法やマッサージ法、簡単な体操などを紹介していただき、実践的な講座となりました。
- 二村先生のわかりやすい話し方、とても良かったと思います。
- ためになりました。今は良く眠れていますが、これからそうでなくなるかも知れません。そんな時、覚えたリラックス法をしてゆっくりいい眠りをしたい。ありがとうございました。
- すごく興味のある内容で楽しみにしていました。内容もとてもよく、職場や家族などに対しても使用していきたいと思う。良い眠りで健康に気をつけていきたいです。
