事業報告「報告！まなびの現場から」

健康寿命ってなに？
健康で元気に暮らすために「健康寿命」をのばすこと大切であると語られ、三重県の「健康寿命」について解説をしていただき、特に松阪市管内の平均寿命と健康寿命の差について詳しく説明していただきました。

はじめに知っておきたいこと　ー生活習慣病とはー
「生活習慣病」とはどのような状態なのかについても教えていただき、大台町と他市町との生活習慣病による死亡率を比較して解説していただきました。また、生活習慣病にはどのような病気があるのかについても説明していただき、特に最近は認知症やフレイルにも生活習慣病が影響していると考えられているとおっしゃられました。

認知症について
2025年には5人に1人が認知症になる可能性について語られ、高齢期における糖尿病とメタボリックシンドロームの危険性について説明していただきました。塩分摂取量や食べる順番、たんぱく質をとることの重要性など、元気な高齢者のための食生活のポイントについて教えていただきました。そして、高齢者が低栄養になりやすい社会的・精神的・心理的な理由について丁寧に解説していただき、年齢が関連する場合があることや低栄養が健康にどう影響するのかということ、低栄養を予防することで老化を遅らせることができるとして、食事の多様性を意識することが大切であると語られました。

コグニサイズとは
毎日＋10分の身体活動を行うことや、健康が延びるウォーキングの仕方について教えていただき、体と頭を一緒に動かすことで健康的な生活ができるようになってほしいと語られ、無理をしない、体をほぐしてから運動することなど注意点についても説明したいただきました。
そして、認知症予防を目的とした取り組みの総称である「コグニサイズ」について解説していただき、参加者の皆さんには実際にコグニサイズに挑戦していただきました。アキレス腱を伸ばしたりするなど、しっかり準備運動をした後、1人で行うことのできるコグニサイズや2人1組で行うコグニサイズを紹介していただき、参加者の皆さんは楽しんで取り組まれていました。
最後に、コグニサイズは工夫次第で1人でも複数人でも行うことができ、楽しんで運動ができることが重要なことだとおっしゃられ、この日の講座は終了しました。