事業報告「報告！まなびの現場から」

みえアカデミックセミナー2017
三重県立看護大学公開セミナー
「体を知ろう ～健康な生活のために～」についての
事業報告

「みえアカデミックセミナー」は県内の高等教育機関との連携で生まれた公開セミナーです。毎夏、三重県総合文化センターを会場に、各校1日程ずつ、選りすぐりの先生に少し高度な学習をわかりやすくお話ししていただいています。2017年度は新たに１校を参加校に迎え、全15日程開催しています。前身となる「みえ６大学公開講座」から既に20年を超え、「みえアカデミックセミナー」としては、14年目となります。今後も皆様に期待していただけるようなセミナーをお届けしていきたいと思います!!

第7回目の三重県立看護大学公開セミナーでは、今年度県立今後大学に赴任してこられた、理事長・学長の菱沼　典子さんを講師にお迎えし、知っておかなければならない身体の仕組みやストレスについて講演いただきました。

自分の体の中をイメージできる
まず初めに、先生から自分の体をどれくらい知っていますか？という質問が受講生の方にされました。私たちは自分の身体を客観的に見たり触れたりすることが出来ないことを説明されました。そして皆さんは配布された人体図に臓器とその名前を書き込むことに挑戦されました。そして、先生から正解の図が示されると、意外そうなどよめきが起こりました。実際の内臓器官と自分のイメージが如何に違うかということを皆さん実感されていたようでした。
続いて、体の知識は医療者が持っていればいいものではなく、自分自身が知っていなければならないと仰られました。例えば腎臓がどこにある器官で何個あるのかが分かっていなければ、「腎臓が悪いですよ」と言われても大事なことは分からないままだと説明され、健康づくりで大事なことは一人一人が自分にとって何が大切なのかの価値観を育てることであると語られました。

ストレス時の身体の状況を理解する
ストレス時の身体の反応はそもそも人間の進化の過程で獲得されたものであると講師先生は仰られ、肉食動物等の捕食動物に遭遇した際に逃げるにしても闘うにしてもどちらの時にも骨格筋（骨度協働して体を動かす）の運動が活発になることで、ストレッサーに出会うと、人間の身体は今でも骨格筋が活動できるように身体を整える状態になるのだと説明されました。
ストレッサーにあった際の私たちの身体は分かりやすく言えば仁王像のような見るからに疲れる緊張状態になっていると仰られました。またハンス・セリエという学者はストレスで人間が死ぬ可能性があることを早くから警鐘していたそうです。
人類が誕生した時からストレッサーに遭遇した際の身体の仕組み（心拍数・血圧の上昇・呼吸が早くなる、免疫が落ちるは変わっていないことを説明され、太古はそれでもよかったが、現代では骨格筋を使って闘うわけにも逃げだすわけにもいかない、対人関係や仕事上の課題等といった新たなストレッサーが増えており、この身体の原始的な反応によって様々な弊害が出てきていることを説明されました。　　　　

健康を守るヒント
最後にストレスを解消するためには、どうすればいいのかについて講師先生から説明がありました。
1．骨格筋を使う
私たちの身体はそもそも骨格筋を使うことを前提とした仕組みになっているので、運動することによってストレスにあった際の骨格筋の活動を解消するということです。現代は自動車があってエレベータもある便利な社会になっているので、意図的に運動しなければ運動が出来ない社会になっているそうです。
2．リラックスできる工夫をする
先生からは、交感神経を鎮め、副交感神経を高めることに努めるのも効果的だと仰られました。体を横にすると副交感神経がアップし、体を起こす（座るだけでも）と交感神経がアップするということがグラフと使って分かりやすく説明されました。
3．ストレッサーに対する認識を変える
最後に、ストレスに対してことさらに悲観的に大変なことだと思わず、身体の仕組みから起こるものだと認識し、気軽に考えることが大切だと語られこの日の講義を終えられました。

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